מה הקשר בין ניהול זמן להפרעת קשב?

אנחנו יכולים לשמוע אנשים רבים, צעירים ובוגרים, טוענים שהם לא מספיקים, אין להם זמן לילדים, אין להם זמן לעצמם, כל היום / השבוע / החודש סביב הזנב שלהם.
ואני משערת שאתם מוצאים את עצמכם גם שומעים את הקולות האלו אצלכם ובסביבתכם.
אז נכון שאנחנו חיים בעולם מאד דינמי, אינטנסיבי, משתנה השכם והערב, מוצף בגירויים ופיתויים,
אנחנו עובדים המון שעות, בקיצור מציאות מורכבת למדי.

ואם לא די בכך, אולי אתה או את בין אלו שהגיעו לעולם עם הפרעת קשב וריכוז.

אחד המאפיינים של הפרעת קשב הוא לבצע משימות בקצב או ברצף, לבצע משימה אחת או יותר.
הקושי להתמקד בדבר אחד, הקושי לגייס ריכוז להשלמת משימה או יותר נכון - השלב הקשה הוא לגשת למשימה.
אצל ילדים וגם אצל מבוגרים לא תמיד ישנה מודעות להערכת זמן. ילדים עם הפרעת קשב וריכוז מתקשים להעריך באופן ריאלי ומציאותי כמה זמן ייקח להם לבצע משימה כזו או אחרת, מה שמשפיע על המוטיבצייה שלהם. בדרך כלל הם יעריכו יותר ממה שנחוץ לביצוע המשימה. דוגמה נפלאה ושכיחה היא הכנת שיעורי בית.
אצל עצמאיות, למשל, וגם עצמאיים, הסוגייה הזו באה לידי ביטוי בקושי להתנהל עם מספר כובעים, גם בעלת עסק גם אמא גם וגם וגם. במפגשי אימון אנחנו מצליחות למצוא את הנוסחה היעילה והמיטבית עבורנו.
אחד הכלים שעוזרים לנו ללמוד להתנהל ולתפקד באופן יעיל יותר הוא - ניהול זמן וניהול משימות.

לשם כך אנחנו עוצרים רגע ועושים חושבים עם עצמנו - מה חשוב לנו בחיים, מה המטרות שלנו, מה הערכים שלנו.

כשגיבשנו לעצמנו תשובות ואנחנו מרגישים אתן טוב וזה באמת באמת מה שחשוב לנו נוכל לגשת לצד הפרקטי של העניין.

*הכינו רשימה של כל המשימות שנמצאות על סדר היום שלכם. בכל מעגל בחיים. בכל דבר ועניין.
*דרגו כל משימה עד כמה היא חשובה לכם (בין 1 ל-10).
*דרגו כל משימה עד כמה היא דחופה לכם (בין 1 ל-10).
*הכפילו את הדרוג של החשוב עם הדרוג של הדחוף.
*נוצרה לכם מעין רשימת סדר עדיפויות. מספרו אותה.
*עשו הערכת זמן, סובייקטיבית, כמה זמן נדרש מכם לבצע את המשימה.
הגעתם לשלב של שיבוץ ביומן.
ביומן אנחנו מסמנים קודם כל את כל השעות והזמן שהתחייבנו עליו כבר.
זה יכול להיות פגישות שקבענו, לימודים, זמן ילדים, בילויים - כל מה שכבר סגרנו.
במשבצות הריקות - נתחיל לשבץ לפי סדר העדיפויות, את המשימות שלנו.
רוצים דפי עבודה שיסייעו לכם? שלחו לי את המייל שלכם ואעביר לכם בשמחה.
במפגש אימון אישי אנחנו יכולים לתרגל את התהליך הזה ולקבל כלי מעולה לחיים.

*יש לי דפים מיוחדים לפעילות הזו, שלחו לי מייל ואשלח לכם, בשמחה.

מוזמנים להיות בקשר, נפגש ונצליח.

"אתה נמצא במקום בו נמצאת מחשבותיך, ודא שמחשבותיך נמצאות במקום בו אתה רוצה להיות".
רבי נחמן מברסלב

 

IMG_0065

לקביעת פגישת ניהול זמן ומשימות, השאירו פרטים ואחזור אליכם בהקדם

אנא הזן את השם שלך.
אנא הזן מספר טלפון תקין.
אנא הזן הודעה.

5 תגובות

  1. שרה סרניי ב- 24/07/2017 בשעה 23:40

    אשמח לדפי עזר

    • Dvora Gilad ב- 27/07/2017 בשעה 08:28

      היי שרה, שמחה שמצאת עניין בבלוג שלי ושולחת לך דפי עזר. העניין עם ניהול זמן, מעבר למה שכתוב בבלוג, הוא גם עניין העקביות. לתרגל את הרעיון, ליישם, להתנסות, לשפר ולהתאים לצרכים שלך. עוד שבוע ועוד שבוע עד שיהפוך להרגל. בהצלחה!

    • Dvora Gilad ב- 11/08/2017 בשעה 13:23

      צהריים טובים שרה, קבלת את הדפים ששלחתי לך? את מוצאת שהם עוזרים? צריכה עוד כיוון בעניין?

  2. מיכל כהן ב- 14/09/2017 בשעה 00:12

    תודה דבורה על כלי עזר יעיל מאין כמוהו. אני משתמשת בו מאז הפגישה שלנו והוא אכן מאד יעיל, גם למי שאין לה הפרעת קשב.

  3. הילה אסאו ב- 14/09/2017 בשעה 15:12

    אחלה כלי, בעיקר כשיש ריבוי משימות וחוסר מיקוד. ממש תודה!!!

השאר תגובה